Składniki:
35g płatków owsianych zwykłych
1/4 świeżego mango
1/2 pomarańczy bez skórki
100ml mleka
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zmiksować w blenderze aż powstanie jednolity koktajl.
Polecam przetestować różne mieszanki owocowe (i nie tylko!). Inne pysznościowe mieszanki:
- arbuz + pitaja
- mango + nektarynka
- świeży ananas + borówka amerykańska
- maliny + melon + odżywka białkowa o smaku kokosa
Zamiast mleka możemy użyć mleka sojowego, ryżowego, jogurtu, actimela, wody z odżywką białkową.
Proponowany zestaw:
koktajl jak z przepisu powyżej, zamiast mleka woda
20g odżywki białkowej o smaku waniliowym lub kokosowym
Wartości odżywcze:
276 kcal
20g białka
4g tłuszczu
40g węglowodanów
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz