Fit choco mega mix baton

Jeśli czujesz, że dziś jest ten dzień, kiedy Twój organizm woła: "czekoladyyy!!!" to ten przepis jest dla Ciebie. Owsiane batony bez dodatku cukru i tłuszczu, a są moim zdaniem dużo smaczniejsze niż gotowe, kaloryczne i niezdrowe słodycze. Do tego robią się mega ekspresowo ;) Enjoy!

Składniki:
100g suszonej żurawiny/śliwek/moreli
70g płatków owsianych zwykłych
20g mąki żytniej 2000
10g otrębów owsianych
10g kakao odtłuszczonego

10g wiórków kokosowych lub płatków migdałowych
10g nasion słonecznika
10g pokruszonej czekolady gorzkiej min. 70% kakao
5g siemienia lnianego
20g odżywki białkowej (opcjonalnie)
100g jogurtu 0%
1 jajko całe
2 białka jaja
1/2 banana - rozgnieciony

Przygotowanie:
Suche składniki wymieszać w misce. Dodać jogurt i jajka, dokładnie wymieszać. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, przełożyć masę i uformować prostokąt o grubości ok. 1 cm. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 175 stopni, piec ok. 7 min, następnie zmniejszyć temperaturę do 150 stopni i piec ok. 10min, aż masa zrobi się twarda. Wyjąć, ostudzić i pokroić w podłużne batoniki - z przepisu wychodzi ok. 24 ciastek.

Proponowany zestaw:
3 ciastka
kawa latte z mlekiem migdałowym

Wartości odżywcze:
161 kcal
10g białka
5g tłuszczu
24g węglowodanów