Makaron z tuńczykiem w towarzystwie pomidora

Klasyczny klasyk wśród makaronów: tuńczyk, pomidor, groszek i czosnek. Smakuje zarówno na ciepło jak i na zimno.

Składniki:
80g makaronu pełnoziarnistego
200g tuńczyka
2 pomidory
1/2 cebuli
60g groszku mrożonego
pół ząbka czosnku


Przygotowanie:
Makaron ugotować wg przepisu. Cebulę z czonskiem drobno posiekać, wrzucić na patelnię i zalać odrobiną gorącej wody. Dusić tak cebulkę, żeby straciła ostry smak, następnie dodać pokrojone pomidory i dalej dusić. Groszek wrzucić do gorącej wody, odcedzić jak tylko zacznie się gotować ponownie. Dodać groszek do pomidorów, następnie dorzucić tuńczyka i chwilę podgrzewać. Zdjąć z ognia, dodać łyżkę oliwy, wymieszać z makaronem.

Proponowany zestaw:
1/2 powyższej porcji

Wartości odżywcze:
287 kcal
29g białko
5g tłuszczu
36g węglowodanów