Owocowe fit lody

Lato bez lodów nie ma racji bytu. Z drugiej strony, latem również trzeba czasem wbić się w bikini, które nie wygląda najlepiej, jeśli ukazuje fałdki tu i tam... Nic straconego - lody bardzo łatwo można zrobić domowym sposobem ze zdrowych i nietuczących składników. Miłego lizania!

 

Składniki (9 lodów):

350g truskawek, malin, borówek lub innych słodkich owoców sezonowych

250g jogurtu greckiego

1 łyżka miodu lub syropu z agawy

1/2 łyżeczki soku z cytryny

kilka liści bazylii (opcja truskawkowa), 1/2 banana (opcja malinowa) , miąższ z laski wanilii (opcja z borówką)

Przygotowanie:

Owoce umyć, obrać z szypułek. Wszystkie składniki zblendować i napełnić foremki. Zamrażać przez min. 3 godz.

Gotowe foremki z patyczkami w zestawie można niedrogo kupić w wielu miejscach. Nie masz takiego sprzętu? Nic nie szkodzi - wystarczą patyki po lodach (recycling :) ) oraz folia aluminiowa, z której na kształt małego walca przygotowujemy foremki. Odpakowując takie lody pamiętaj, żeby najpierw delikatnie ogrzać je w dłoniach lub w ciepłej wodzie, żeby folia łatwo odchodziła.

Wartości odżywcze - 1 lód

56 kcal

2g białka

3g tłuszczu

6g węglowodanów